Quindi sei arrivato in questi articolo perché ti stai chiedendo come usare un vogatore nel modo corretto, giusto? Bene, ci sono tre parti principali di un vogatore: il sedile, il manubrio e le pale. Da queste parti, è necessario imparare come afferrare correttamente le maniglie e muovere le braccia e le gambe attraverso i movimenti corretti. Questo a sua volta ti fornirà un allenamento efficace e ti aiuterà a non farti male.
La prima cosa da imparare quando stai guardando come usare un vogatore è come tenere le barre del manubrio. Queste sono tipicamente a forma di “T” e possono essere tenute dalle dita o dagli avambracci. Gli avambracci sono i muscoli usati quando spingi con le gambe, mentre le dita saranno i muscoli usati quando tiri indietro le barre. Ci sono due prese comuni: le mezze dita nella scanalatura …